YO-TU- パート2

みなさん、こんにちは。

大丈夫おばさんよ。

 

今日のブログは、

 

「YO-TU- パート2」

 

ということで、腰痛について

書いてみようと思うわ。

 

前回は、2か月くらい前に

記事を書いているのよね。

 

 

全身の筋肉がかたくなってしまって

腰痛になってしまっていたの。

 

お家でごろごろしている時間が

多いからなのよね。

 

もう原因はわかっているのよ。

適度な運動が大事ってこともね。フフッ。

 

今回も、特に重いものを持ったという

こともなく、朝起きて、

さあ起き上がろうと思ったときに、

腰に痛みがあったのよね。

 

そして、日常に行う

しゃがんだり立ったりする時に

「ピキッ」っていう

痛みが走るのよね。

 

筋肉をほぐすためにも

ストレッチがやっぱり大事よね。

 

いろいろ調べてみると、

 

椅子に座った状態で、

顔は正面に向けて、

上半身を左右、五秒くらいずつ

ひねる運動や

 

椅子に座った状態で、

足首をつかむように

背中を丸めて、5秒。

 

ほかにも

仰向けに寝て、

片足を曲げ、両手で抱えて、

胸の近くまでひきつけ、

気持ちのいい所で止めて、

10秒キープ。

これを交互に5セットほど。

 

探してみると

いろいろ腰痛に効く

ストレッチがあったの。

 

ちょっと試してみたいわね。

 

あとは、適度な運動よね。

 

すべては運動不足から始まるのよね。

 

これ以上腰痛がひどくならないように

頑張ってみようと思うわ。

 

フフッ。大丈夫、大丈夫。

 

 

 

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