軽くお散歩・・・の記録

こんにちは。大丈夫おばさんよ。

 

8月の歩数の集計をした結果が、

あまり芳しくなかったから、少し

意識して運動せねば・・・と

ちょっとだけ張り切っているおばさん

は私よ。 フフッ。

 

あまり無理をして歩きすぎてしまって

も長続きしないから、ちょっとだけ

お散歩した一部分を切り取って、

記録を付けてみようと思ったの。

 

今まで、一日単位でまとめて記録

していたから、例えばちょっとコンビニ

までお買い物に行った歩数や時間が、

どれくらいだったかって、その部分だけ

を切り取って、記録をしたことが

無かったのよね。

 

丁度少しのどが渇いて、何か飲み物を

買いにお出かけしようかしら?って

思い立ったから、その時の時間や

歩数を記録してみたのよ。

 

近所のコンビニまで行って、飲み物を

買って、お家に帰ってくるっていう、

本当にちょっとしたお出かけよ。

 

とりあえず家を出て帰ってくるまでの

時間が17分間。

そのうち、コンビニでのお買い物時間が

2分間くらいだったと思うから、歩いて

いた時間は、約15分間というところね。

 

そして、その歩数が1,496歩だったの。

 

あとは、ぼんやり、のんびり歩いても

運動にならないと思って、歩幅だけは

大きめに歩く事を意識したわ。

 

歩幅を大きくすると自然に歩く

スピードも少し上がるのよね。

 

おかげで、そのお出かけの時は少し

曇っていて涼しかったのだけれど、

お家に帰ってきたとき、うっすらと

汗ばむくらいだったの。

 

本当はもう5分くらい余分に歩くと

良いのかもしれないけれど、まずは

手始めにっていう事で良いかしら?

 

まとめて8,000歩とか歩くのは

きついけれど、ちょっとお出かけ

したときに、少しだけ体全体を

使う事を意識するだけで、意外と

良い運動になっているのかもしれない

わね。

 

こういう細切れのお出かけを

一日に何度か繰り返せば、一日を

トータルすると、なかなかいい結果

が得られそうじゃない?

 

先月腰を痛めて、あまり無理もできない

から、細切れ運動はそこそこ効果が

ありそうよ。

 

っていう感じで、自己満足なブログに

なりかけているけれど、コンビニで

甘い飲み物を買って、お家に帰って

一気に飲んでしまったから、歩いて

消費したカロリーを一気に通り越して

カロリーオーバーになっているって

いうオチがついているのが、私らしい

でしょ。

 

こういうのを個性って言うのよ。

 

皆さんも個性のせいにして良いのよ。

 

「個性のせい」ってなんだかいい響きね。

 

フフッ。 大丈夫、大丈夫。

 

 

 

 

 

 

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