10月の歩数

こんにちは。大丈夫おばさんよ。

 

あっという間に1か月が経っちゃうのよね。

 

そんなわけで、(どんなわけかしらね笑。)

10月の歩数の集計をしてみたの。

 

いつものように、一日平均の歩数・距離・

消費カロリーの順で発表するわね。

 

4,754歩・3.55km・200㎉という結果ね。

 

これまでかれこれ1年半ほど記録して

きているけれど、その中でも低い水準の

結果となってしまったわ。

 

理由の一つは、やはり皆さんも大変な

思いをされたであろう、台風や大雨の

影響が大きかったんじゃないかしら。

 

お家を一歩も出られない、もしくは出ない

方がいい状態の日が何日かありました

ものね。

 

そんな日は、お家の中を行ったり来たりする

くらいで、歩数もほんの数百歩みたいな感じに

なってしまって。それはそれで仕方がない

わよね。

 

ただ、そんな影響があったとしても、ちょっと

いつもより少なすぎるんじゃないかしら?なんて

思ってね。

 

せっかく長く記録してきているのだから、何か

役立つ事はないかしら?って思ったのよ。

 

そこで、あまり気にしていなかった、曜日ごとの

歩数に少し注目してみたの。

 

そうしたら、私の場合、日曜日の歩数が少ない日が

多いことに気が付いたわ。

 

フフッ。発見ね。

 

確かに、週末お出かけするとなると、土曜日が

多いし、日曜日は、月曜日からの事を考えて

体力温存で、比較的ゆっくりお家で過ごす日が

多いかもしれないわねって、そう思ったの。

 

体力を温存するほど、月曜日からの生活に体力を

使うわけでもないのに、私ったら何を温存して

いるのかしらね。フフッ。恥ずかしいわ。

 

なんだか、無意識のうちに、若いころからの習慣

みたいになってしまっているのよね。

 

だからこれからは、日曜日も朝少しお散歩をする

とか、意識的に外出するように心がけてみよう

かしらね。

 

言うだけなら簡単よね。フフッ。

 

さてさて、11月はどんな結果になるかしらね。

 

1か月後をお楽しみにお待ちいただけるかしら?

 

フフッ。大丈夫、大丈夫。

 

 

 

 

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    ぬか漬け その106(しょうが)

    みなさん、こんにちは。

    大丈夫おばさんよ。

     

    今日のブログは、ぬか漬け』よ。

     

    今回も前回に引き続き、

    ぬか床を作る際に一緒に漬けていた

    風味、旨味付けや殺菌効果のある食材を

    使ってみたわ。

     

    ぬか床を作る際に使っている食材だから、

    長い時間漬かっていて、ぬかの成分も十分に

    浸透しているのよね。

     

    今回、ぬか床から取り出した食材は、こちら。

     

     

    しょうが

     

    しょうがは、風味付けのために、

    漬けているの。

     

    しょうがは、色々な食材の薬味として

    使えるから、ぬかを吸収して、

    もっと美味しくなっていると良いわね。ふふっ。

     

     

    取り出したしょうがはこちら。

     

     

     

    しょうがをそのまま半分に切って漬けただけ。

    今回は、そのしょうがの風味を生かすということで、

    カツオのたたきで利用しようと思うわ。

     

    このままでは、食べられないから

    すり下ろしてから頂くことにするわ。

     

    お皿に盛った、

    カツオのたたきとすり下ろしたしょうがの

    写真がこちら。

     

     

    どうかしら。

     

    若干しょうがの色が濃い気がるるわ。

     

    味の方は、口に入れた瞬間に

    ぬかの風味が広がって、

    その後にしょうがのピリッとした

    辛さがくる感じよ。

     

    薬味としては、

    十分宜しいのではないかしら。フフッ。

     

    私的にはお気に入りよ。

     

    みなさんも試してみては、

    いかがかしら。

     

    フフッ。大丈夫、大丈夫。

     

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      YO-TU- パート2

      みなさん、こんにちは。

      大丈夫おばさんよ。

       

      今日のブログは、

       

      「YO-TU- パート2」

       

      ということで、腰痛について

      書いてみようと思うわ。

       

      前回は、2か月くらい前に

      記事を書いているのよね。

       

       

      全身の筋肉がかたくなってしまって

      腰痛になってしまっていたの。

       

      お家でごろごろしている時間が

      多いからなのよね。

       

      もう原因はわかっているのよ。

      適度な運動が大事ってこともね。フフッ。

       

      今回も、特に重いものを持ったという

      こともなく、朝起きて、

      さあ起き上がろうと思ったときに、

      腰に痛みがあったのよね。

       

      そして、日常に行う

      しゃがんだり立ったりする時に

      「ピキッ」っていう

      痛みが走るのよね。

       

      筋肉をほぐすためにも

      ストレッチがやっぱり大事よね。

       

      いろいろ調べてみると、

       

      椅子に座った状態で、

      顔は正面に向けて、

      上半身を左右、五秒くらいずつ

      ひねる運動や

       

      椅子に座った状態で、

      足首をつかむように

      背中を丸めて、5秒。

       

      ほかにも

      仰向けに寝て、

      片足を曲げ、両手で抱えて、

      胸の近くまでひきつけ、

      気持ちのいい所で止めて、

      10秒キープ。

      これを交互に5セットほど。

       

      探してみると

      いろいろ腰痛に効く

      ストレッチがあったの。

       

      ちょっと試してみたいわね。

       

      あとは、適度な運動よね。

       

      すべては運動不足から始まるのよね。

       

      これ以上腰痛がひどくならないように

      頑張ってみようと思うわ。

       

      フフッ。大丈夫、大丈夫。

       

       

       

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